10 cách chăm sóc mắt hàng ngày để có đôi mắt sáng khỏe
Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, giúp chúng ta học tập, làm việc và cảm nhận thế giới muôn màu. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường vô tình bỏ quên việc chăm sóc cho đôi mắt cho đến khi chúng lên tiếng bằng các dấu hiệu như khô, mỏi, hay nhìn mờ. Áp dụng những cách chăm sóc mắt hàng ngày đúng đắn là vô cùng cần thiết để duy trì một thị lực tinh anh và khỏe mạnh dài lâu.
Dưới đây là 10 thói quen và bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để bảo vệ đôi mắt quý giá của mình.
10 cách chăm sóc mắt hiệu quả ngay tại nhà
1. Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi dùng thiết bị điện tử
Đây là quy tắc vàng cho tất cả những ai thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại. Cứ mỗi 20 phút, bạn hãy tạm dừng công việc, nhìn ra xa một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Điều này giúp các cơ mắt được thư giãn và giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh.
2. Đảm bảo môi trường làm việc đủ ánh sáng
Làm việc hoặc đọc sách trong điều kiện thiếu sáng buộc mắt phải căng ra để nhìn rõ, gây mỏi và lâu dài có thể ảnh hưởng đến thị lực. Hãy đảm bảo góc làm việc của bạn luôn có nguồn sáng tốt, ưu tiên ánh sáng tự nhiên và tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình gây lóa.
3. Bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt
Một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Hãy tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Một số dưỡng chất quan trọng bao gồm Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E và Omega-3.
4. Uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây khô mắt. Việc uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho đôi mắt của bạn.
5. Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV)
Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều tổn thương nghiêm trọng cho mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, hãy luôn đeo kính râm có khả năng chống tia UV 100% khi bạn ra ngoài trời, kể cả vào những ngày trời râm mát.
6. “Tập thể dục” cho mắt với các bài tập đơn giản
Bên cạnh các thói quen làm việc, những bài tập nhẹ nhàng là cách chăm sóc mắt hàng ngày tuyệt vời để giúp tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho mắt:
- Chớp mắt thường xuyên: Đây là bài tập đơn giản nhất, giúp dàn đều nước mắt và làm sạch bề mặt mắt.
- Xoa bóp nhẹ nhàng: Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vùng da quanh mắt theo chuyển động tròn trong 1-2 phút.
- Nhìn xa: Tập trung nhìn vào một vật ở xa trong vài giây rồi chuyển sang nhìn một vật ở gần. Lặp lại vài lần.
7. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một trong những cách chăm sóc mắt hàng ngày quan trọng nhưng lại thường bị xem nhẹ. Giấc ngủ là thời gian để mắt được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng như mắt đỏ, sưng, giật mí và nhìn mờ.
8. Hạn chế dụi mắt và giữ vệ sinh tay
Bàn tay chứa rất nhiều vi khuẩn. Thói quen dụi mắt có thể đưa vi khuẩn vào mắt gây viêm nhiễm, đồng thời tác động lực mạnh có thể làm tổn thương giác mạc.
9. Sử dụng nước mắt nhân tạo khi cần thiết
Nếu bạn thường xuyên bị khô và mỏi mắt do môi trường hoặc tính chất công việc, hãy tham khảo ý kiến dược sĩ về việc sử dụng các sản phẩm nước mắt nhân tạo để làm dịu và cung cấp độ ẩm tức thì cho mắt.
10. Khám mắt định kỳ
Đây có thể xem là cách chăm sóc mắt hàng ngày quan trọng nhất về lâu dài. Việc khám mắt định kỳ (6 tháng – 1 năm/lần) giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn như tăng nhãn áp hay các bệnh về võng mạc trước khi chúng gây ra tổn thương vĩnh viễn. Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn có các triệu chứng như nhìn mờ đột ngột, đau nhức mắt kéo dài, nhìn thấy chớp sáng hoặc ruồi bay.
Kết luận
Chăm sóc mắt không đòi hỏi những phương pháp phức tạp. Chỉ cần duy trì những thói quen tốt và lắng nghe cơ thể, bạn đã có thể xây dựng một hàng rào vững chắc để bảo vệ thị lực của mình. Hãy bắt đầu áp dụng những cách chăm sóc mắt hàng ngày này ngay hôm nay để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe.
Chuyên cung cấp đa dạng các loại thuốc kê đơn, các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ, dược phẩm và nhiều sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, tiêu dùng hàng ngày khác....
Gọi điện
Zalo
Messenger