Khô mắt mỏi mắt: Nguyên nhân và 7 cách khắc phục hiệu quả tại nhà
Bạn có thường xuyên cảm thấy mắt cay, nhức mỏi, hay nhìn mờ sau một ngày dài làm việc với máy tính không? Đó chính là những dấu hiệu của tình trạng khô mắt, mỏi mắt – một “căn bệnh” thời hiện đại mà hầu hết chúng ta đều gặp phải.
Nếu không được cải thiện sớm, tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng lâu dài đến thị lực. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các phương pháp hiệu quả nhất để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Khô mắt, mỏi mắt là gì?
Đây là tình trạng y khoa phổ biến (tên tiếng Anh là Dry Eye) xảy ra khi bề mặt mắt không được bôi trơn và giữ ẩm đầy đủ do thiếu hụt về số lượng hoặc chất lượng của nước mắt. Điều này dẫn đến cảm giác khô rát, cộm, nhức mỏi và khiến mắt dễ bị kích ứng hơn.
6 nguyên nhân phổ biến gây khô mắt, mỏi mắt
Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp nhất.
- Sử dụng thiết bị điện tử liên tục: Đây là nguyên nhân hàng đầu. Ánh sáng xanh từ màn hình và việc tập trung cao độ làm chúng ta quên chớp mắt, khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn.
- Môi trường không lý tưởng: Không khí khô trong phòng điều hòa, môi trường nhiều khói bụi, gió… đều làm tăng tốc độ bay hơi của màng phim nước mắt.
- Cơ thể thiếu nước: Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ ưu tiên nước cho các cơ quan quan trọng khác, và việc sản xuất nước mắt sẽ bị hạn chế.
- Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý: Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như Vitamin A, Omega-3, Lutein và Zeaxanthin có thể làm suy yếu sức khỏe của mắt.
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi, tuyến lệ hoạt động càng kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng khô mắt tự nhiên.
- Các nguyên nhân khác: Một số bệnh lý (như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường) hoặc tác dụng phụ của thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây khô mắt.
Các phương pháp khắc phục khô mắt, mỏi mắt hiệu quả
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách kết hợp các giải pháp sau:
1. Thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn ra xa một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.
- Tập chớp mắt thường xuyên: Đặt một lời nhắc nhỏ để bạn nhớ chớp mắt một cách chủ động, giúp dàn đều nước mắt trên bề mặt nhãn cầu.
- Điều chỉnh màn hình: Đặt màn hình máy tính dưới tầm mắt và sử dụng các bộ lọc hoặc kính chống ánh sáng xanh.
2. Cải thiện môi trường xung quanh
- Sử dụng máy tạo độ ẩm nếu bạn thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa.
- Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài để tránh gió, bụi và ánh nắng mặt trời.
3. Bổ sung dinh dưỡng từ bên trong
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt như cá béo (giàu Omega-3), rau lá xanh đậm (giàu Lutein), cà rốt (giàu Vitamin A).
4. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc sản phẩm hỗ trợ
Đối với những trường hợp khô mắt, mỏi mắt thường xuyên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như nước mắt nhân tạo hoặc viên uống bổ mắt là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả.
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ: Viên uống bổ mắt Iris
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp toàn diện từ bên trong, Viên uống bổ mắt Iris là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Với các thành phần được chọn lọc cho sức khỏe mắt như Lutein, Bilberry, Vitamin E và DHA, sản phẩm giúp:
- Tăng cường dưỡng chất: Cung cấp các chất chống oxy hóa quan trọng mà chế độ ăn hàng ngày có thể thiếu hụt.
- Hỗ trợ giảm khô mỏi: Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và nuôi dưỡng các tế bào mắt, giúp giảm các triệu chứng khó chịu.
- Bảo vệ mắt từ sâu bên trong: Góp phần bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại như ánh sáng xanh và quá trình lão hóa.
👉 Tìm hiểu thêm về viên uống bổ mắt Iris tại đây!
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên nhưng tình trạng khô mắt, mỏi mắt không cải thiện, hoặc đi kèm các triệu chứng như đau nhức dữ dội, đỏ mắt kéo dài, chảy dịch lạ, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Chuyên cung cấp đa dạng các loại thuốc kê đơn, các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ, dược phẩm và nhiều sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, tiêu dùng hàng ngày khác....
Gọi điện
Zalo
Messenger