Lutein và Zeaxanthin: “Kính râm tự nhiên” bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV. Nhưng bạn có biết rằng, thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta một cặp “kính râm nội sinh” cực kỳ hiệu quả? Đó chính là Lutein và Zeaxanthin – bộ đôi carotenoid màu vàng nắm giữ vai trò then chốt trong việc bảo vệ võng mạc và duy trì một thị lực sắc nét dài lâu.
Bài viết này sẽ đi sâu phân tích về hai dưỡng chất kỳ diệu này và cách bổ sung chúng một cách hiệu quả nhất.
Lutein và Zeaxanthin là gì?
Lutein và Zeaxanthin là hai loại carotenoid (sắc tố thực vật) được tìm thấy với nồng độ rất cao trong hoàng điểm (điểm vàng) của mắt người. Hoàng điểm là vùng trung tâm của võng mạc, chịu trách nhiệm cho thị lực trung tâm sắc nét, khả năng đọc và nhận diện màu sắc. Vì có màu vàng, chúng có khả năng hấp thụ các tia sáng có năng lượng cao, đặc biệt là ánh sáng xanh.
Cơ chế hoạt động: “Kính râm” và “Vệ sĩ” 2 trong 1
Bộ đôi này bảo vệ mắt qua hai cơ chế chính:
Hoạt động như một bộ lọc ánh sáng xanh
Giống như một cặp kính râm chất lượng, Lutein và Zeaxanthin hấp thụ và lọc bỏ các tia ánh sáng xanh năng lượng cao từ ánh nắng mặt trời và màn hình các thiết bị điện tử trước khi chúng kịp gây tổn thương cho các tế bào cảm quang nhạy cảm ở võng mạc.
Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Khi tiếp xúc với ánh sáng và oxy, mắt là nơi diễn ra quá trình oxy hóa rất mạnh mẽ, tạo ra các gốc tự do gây hại. Lutein và Zeaxanthin hoạt động như những “vệ sĩ”, giúp trung hòa các gốc tự do này, làm giảm stress oxy hóa và bảo vệ tế bào mắt khỏi bị phá hủy.
Các lợi ích đã được khoa học chứng minh
Nhờ cơ chế hoạt động kép, việc bổ sung đầy đủ Lutein và Zeaxanthin mang lại nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh:
- Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (AMD): Đây là lợi ích được nghiên cứu nhiều nhất. Chúng giúp tăng mật độ quang phổ sắc tố hoàng điểm, một yếu tố then chốt giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng.
- Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể: Khả năng chống oxy hóa giúp bảo vệ các protein trong thủy tinh thể khỏi bị biến đổi, từ đó làm chậm quá trình hình thành đục thủy tinh thể.
- Cải thiện hiệu suất thị giác: Giúp tăng cường độ nhạy tương phản, giảm lóa và cải thiện khả năng phục hồi sau khi tiếp xúc với ánh sáng chói.
Bổ sung Lutein và Zeaxanthin đúng cách từ thực phẩm
Cơ thể không thể tự tổng hợp Lutein và Zeaxanthin, vì vậy chúng ta phải bổ sung hoàn toàn qua chế độ ăn uống. Hãy ưu tiên các thực phẩm tốt cho mắt sau:
- Rau lá xanh đậm: Cải bó xôi (rau bina), cải xoăn (cải kale), rau cải xanh là những nguồn dồi dào nhất.
- Rau củ quả màu vàng và cam: Ngô (bắp), bí ngô, ớt chuông vàng, cà rốt.
- Lòng đỏ trứng: Mặc dù hàm lượng không cao bằng rau xanh, nhưng Lutein và Zeaxanthin trong trứng lại ở dạng rất dễ hấp thu cho cơ thể.
Khi nào nên cân nhắc viên uống bổ sung?
Trong trường hợp chế độ ăn không đa dạng hoặc với những người có nguy cơ cao (người lớn tuổi, người hút thuốc, người tiếp xúc nhiều với máy tính), việc sử dụng viên uống bổ mắt là một giải pháp tiện lợi và hiệu quả để đảm bảo cung cấp đủ liều lượng cần thiết. Các sản phẩm như Ilux hay Astra đều chứa hàm lượng Lutein và Zeaxanthin cao.
Tìm sản phẩm bổ sung Lutein và Zeaxanthin phù hợp
Việc bổ sung Lutein và Zeaxanthin là một khoản đầu tư thông minh cho sức khỏe thị lực dài lâu. Khám phá các sản phẩm bổ mắt chất lượng cao chứa bộ đôi dưỡng chất này tại cửa hàng của chúng tôi.
Chuyên cung cấp đa dạng các loại thuốc kê đơn, các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ, dược phẩm và nhiều sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, tiêu dùng hàng ngày khác....
Gọi điện
Zalo
Messenger